ગાંધીનગર, 27 ફેબ્રુઆરી (હિ.સ.) જિલ્લામાં ઉનાળા દરમિયાન કોલેરા ઉપરાંત દૂષિત પાણી અને ખોરાકથી ફેલાતા અન્ય રોગોના પ્રસરવાના બનાવો ન બને, તે અનુસંધાને રોગચાળાને પ્રસરતો અટકાવવા માટે જે તે સમયે જિલ્લા વહીવટી તંત્ર તથા આરોગ્ય વિભાગ દ્વારા કલેકટર ગાંધીનગર ના માર્ગદર્શન હેઠળ તાત્કાલિક સધન કાર્યવાહી હાથ ધરવામાં આવે જ છે. તેમ છતાં ભૂતકાળના અનુભવોને ધ્યાને લેતાં હાલમાં પ્રવર્તમાન અનુભવાતી બેવડી ઋતુના વાતાવરણ અને આવનાર ઉનાળાની ઋતુને ધ્યાને લઈ પંચાયતો અને નગરપાલિકા સ્તરે તમામ સાવચેતીનાં પગલા લેવાય તે જરૂરી છે. જે અનુસંધાને જિલ્લામાં તમામ સ્ત્રોતોમાંથી ઉપલબ્ધ પીવાના પાણીનું અસરકારક ક્લોરીનેશન થાય, કોઈ સ્થળોએ પાણીની પાઈપલાઈનોમાં લીકેઝીસ સર્જાય નહીં તે માટે સમયાંતરે તેની ચકાસણી કરવામાં આવે છે.રોગચાળા ધરાવતા સંવેદનશીલ વિસ્તારોમાં નિયમિતપણે સમયાંતરે પાણીના,ખોરાકના નમૂનાનું ટેસ્ટીંગ કરવું, સંવેદનશીલ વિસ્તારોનું સમયાંતરે સ્ક્રીનીંગ થાય તેમજ આ સિવાય અન્ય સાવચેતીના તમામ પગલાં લેવા પ્રત્યે આરોગ્ય વિભાગ દ્વારા અંગત ધ્યાન આપી જરૂરી કાર્યવાહી હાથ ધરવા કલેક્ટર ગાંધીનગર દ્વારા સુચન કરવામાં આવ્યું છે.

સાથે જ 'પહેલું સુખ તે જાતે નર્યા'અને 'આપણું સ્વાસ્થ, આપણે હાથ'જેવી કહેવતો માફક આ રોગચાળો સામે રક્ષણ મેળવવા તથા લડવા માટે તૈયારીઓ પણ કરવી જરૂરી છે. તેથી જિલ્લાના નાગરિકોને તકેદારીના ભાગરૂપે કેટલીક સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે.

ઉનાળાની ઋતુ એટલે પરસેવો, આળસના દિવસો, ખાવા-પીવાની ઈચ્છા ન કરવી અને પાણી પ્રત્યે વિશેષ લગાવ, હા, આ સિવાય સ્વાસ્થ્યને લગતી નાની-નાની સમસ્યાઓ આ દિવસોમાં ખૂબ જ સામાન્ય છે, આ બધાથી બચવા માટે થોડી સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે.ગરમીથી બચવા માટે, તડકામાં જતી વખતે સલામતીની કાળજી લો, સવારે 10 થી સાંજના 4 વાગ્યાની વચ્ચે તડકામાં જવાનું ટાળો અને ઉનાળાની ઋતુમાં વધુને વધુ પીણાં લો જેમ કે ઠંડુ પાણી, લીંબુ, પુષ્કળ પાણી લો, લીંબુ શિકંજી, શરબત, કઢી પત્તા, ફળોનો રસ, છાશ, લસ્સી, આનાથી શરીર ઠંડુ રહેશે અને એનર્જી લેવલ પણ જળવાઈ રહેશે.

એટલા માટે ઉનાળામાં સૂર્યથી રક્ષણ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે, કારણ કે જો સૂર્ય સીધા ચહેરા પર અથડાવે છે, તો તે હીટસ્ટ્રોકનું કારણ બની શકે છે. એટલા માટે બહાર નીકળતા પહેલા તમારું મોં અને માથું કપડાથી ઢાંકવું જોઈએ. તમારા માથા પર કાપડ બાંધવાની અથવા કેપ પહેરવાની ખાતરી કરો.

ઉનાળામાં શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે ડિહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે, તેથી આ સમયે બહાર જતી વખતે તમારે તમારી સાથે પાણીની બોટલ અવશ્ય રાખવી જોઈએ અને બહાર જતા પહેલા પુષ્કળ પાણી પીવું પણ હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે. તમે પાણીમાં થોડું મીઠું અને લીંબુનો રસ પણ ઉમેરી શકો છો.

ઉનાળામાં બહાર જતી વખતે ચહેરા પર સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી પિગમેન્ટેશન અને ત્વચાને નુકસાન થાય છે, તેથી બહાર જતા પહેલા ત્વચા પર સનસ્ક્રીન ક્રીમ લગાવવી જ જોઈએ. આ ક્રીમ ત્વચાને સૂર્યના હાનિકારક અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોથી બચાવે છે અને સન બર્ન જેવી કોઈ સમસ્યા નથી.

ઉનાળામાં શરીરમાં પાણીની ઉણપ થવી સ્વાભાવિક છે. આવી સ્થિતિમાં માત્ર પાણી પીવાથી પાણીની અછત દૂર થઈ શકે તેમ નથી. તેથી જ્યારે પણ તમે બહાર જાઓ ત્યારે કેળા, શેરડીનો રસ વગેરે ફળોનું સેવન કરવાનું રાખો, જેથી શરીરમાં એનર્જી જળવાઈ રહે. આ સિવાય શરીરમાં ઠંડક જાળવવા માટે ઠંડા શરબત અથવા ઠંડા પીણા જેવા કે દહીં અને લસ્સી વગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ.

હીટસ્ટ્રોકમાં ખૂબ જ તાવ, થાક, માથાનો દુખાવો એ મુખ્ય લક્ષણો છે.હીટસ્ટ્રોકથી ઉલ્ટી, ચક્કર પણ આવી શકે છે, તે સ્નાયુઓમાં પણ ક્રિયા પેદા કરી શકે છે.ઉનાળામાં હીટસ્ટ્રોકથી બચવા માટે તમારે નીચેના ઉપાયો કરવા પડશે.

ઉનાળામાં હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે ઘાણાને પાણીમાં પલાળી રાખો, તેને સારી રીતે મસળી લો અને તેને ગાળી લીધા પછી તેમાં થોડી ખાંડ ભેળવીને આ પાણી પીવો, તમને હીટ સ્ટ્રોકની સમસ્યાથી છુટકારો મળશે.

કાચી કેરીનું શરબત પીવાથી પણ હીટ સ્ટ્રોકની સમસ્યાથી બચી શકાય છે. ઉનાળામાં કેરીનું પાણી પીવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

આમલીના દાણાને પીસીને પાણીમાં ઓગાળીને કપડાથી ગાળીને, આ પાણીમાં સાકર ભેળવીને તેનું સેવન કરવાથી હીટ સ્ટ્રોકની સમસ્યા દૂર થાય છે.

ઉનાળામાં ખાલી પેટે ક્યારેય બહાર ન જાવ અને જ્યારે પણ બહાર જાવ ત્યારે પાણીની બોટલ સાથે રાખો અને સમયાંતરે પાણી પીતા રહો, તેનાથી પણ હીટ સ્ટ્રોકની સમસ્યાથી બચી શકાય છે.

ઉનાળામાં બને તેટલું ઓછું તડકામાં બહાર નીકળવાનો પ્રયાસ કરો.જો તમે તડકામાં બહાર જાવ છો, તો તમારી સાથે છત્રી લેવાની ખાતરી કરો.રહો, તેનાથી પણ હીટ સ્ટ્રોકની સમસ્યાથી બચી શકાય છે.ઉનાળામાં બને તેટલું ઓછું તડકામાં બહાર નીકળવાનો પ્રયાસ કરો.જો તમે તડકામાં બહાર જાવ છો, તો તમારી સાથે છત્રી લેવાની ખાતરી કરો.શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન ન થાય તે માટે ઉનાળામાં કાકડી, તરબૂચ, કાકડી વગેરે ખાઓ. આ સિવાય તમે ફળોનો રસ પણ લઈ શકો છો.વેલો અને લીંબુના શરબતનું સેવન કરવાથી તમે હીટસ્ટ્રોકથી બચી શકો છો, તે શરીરમાં પાણીની ઉણપને પહોંચી વળવામાં મદદ કરે છે.

બહારથી આવ્યા પછી તરત જ પાણી ક્યારેય ન પીવું જોઈએ કારણ કે ગરમીને કારણે શરીરનું તાપમાન વધારે હોય છે, જ્યારે શરીરનું તાપમાન સામાન્ય થઈ જાય ત્યારે જ પાણી પીવું જોઈએ

હિન્દુસ્થાન સમાચાર / અભિષેક બારડ