ભાવનગર, 25 ઓગસ્ટ (હિ.સ.) : આધુનિક જીવનશૈલીમાં બેઠાડું કામ, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને અસંતુલિત આહારના કારણે મેદસ્વિતાની સમસ્યા વધી રહી છે. મેદસ્વિતા માત્ર દેખાવને અસર કરતી નથી, પરંતુ હૃદયરોગ, ડાયાબિટીસ, ઉચ્ચ રક્તચાપ અને સાંધાના દુખાવા સહિત અનેક આરોગ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારી શકે છે. તેથી સ્વસ્થ જીવન માટે રોજિંદી જીવનશૈલીમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.

નિયમિત ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે સરળ ઉપાય

રોજ ૩૦થી ૪૫ મિનિટ સુધી તેજ ગતિએ ચાલવાની ટેવ શરીરને સક્રિય રાખવામાં મદદરૂપ બને છે. નિયમિત ચાલવાથી રક્તસંચાર સુધારવામાં, હૃદયની કાર્યક્ષમતા જાળવવામાં અને શરીરમાં સ્ફૂર્તિ વધારવામાં મદદ મળે છે. આ ઉપરાંત પાચનક્રિયા, ઊંઘની ગુણવત્તા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ચાલવું લાભદાયક બની શકે છે.

ચાલવા માટે મોંઘા સાધનો કે વિશેષ તાલીમની જરૂર પડતી નથી. દરેક વ્યક્તિ પોતાની ઉંમર અને શારીરિક ક્ષમતા અનુસાર ચાલવાની ટેવ કેળવી શકે છે. નજીકના અંતરે જવા માટે વાહનનો ઉપયોગ ટાળવો, શક્ય હોય ત્યારે લિફ્ટના બદલે સીડીઓનો ઉપયોગ કરવો તેમજ સવારે કે સાંજે ચાલવા જવું જેવી નાની આદતો સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક બની શકે છે.

નિયમિત ચાલવાની સાથે સંતુલિત આહાર અને પૂરતી શારીરિક સક્રિયતા અપનાવવાથી મેદસ્વિતા સહિત જીવનશૈલીજન્ય રોગોથી બચવામાં મદદ મળી શકે છે. તેથી સ્વસ્થ જીવન માટે આજથી જ ચાલવાની ટેવને રોજિંદા જીવનનો ભાગ બનાવીએ.

---------------

હિન્દુસ્થાન સમાચાર / DISHANT NANDRAMBHAI GONADLIYA